הקשר בין מזג האוויר הקר לפציעות ספורט

אז מה הקשר?

מזג אוויר קר משפיע באופן משמעותי על תגובת הגוף בפעילות גופנית ומגביר את הסיכון לפציעות ספורט. לקור יש השפעות פיזיולוגיות ברורות על הגוף בכמה מישורים-כדאי מאוד לדעת מה הם : זרימת דם מופחתת: טמפרטורות קרות גורמות לכלי דם להתכווץ, במיוחד בגפיים, גורם זה מפחית את זרימת הדם לשרירים, לגידים ולרצועות, ולתפקוד חיוני לגמישות ולתפקוד הגוף. זרימת דם מופחתת יכול לגרום להאטת אספקת החמצן והחומרים המזינים, מעכבת את ביצועי השרירים ומגבירה את הסיכון לפציעה. שרירים ומפרקים נוקשים: טמפרטורות קרות גורמות לשרירים, לגידים ולרצועות להפוך לנוקשות ופחות גמישות. גמישות מופחתת יכולה להגביר את הסבירות למאמצים וקרעים. מפרקים יכולים גם להפוך נוקשים, להגביל את טווח התנועה ולהגביר את הסיכון לנקעים ופציעות מפרקים אחרות. רגישות מוגברת לכאב: טמפרטורות קרות יכולות להגביר את הרגישות של קצות העצבים, ולהפוך פציעות קיימות לכואבות יותר. זה יכול להוביל לאי נוחות מוגברת ועלול להגביל את הביצועים. סיכון מוגבר לנפילות: תנאי קרח/מים/שלג מגבירים את הסבירות לנפילות, שעלולות להוביל לשברים, נקעים ופציעות אחרות. כיצד השפעות אלו תורמות לפציעות ספורט: סיכון מוגבר למאמצים ונקעים שרירים נוקשים וגמישות מופחתת הופכים את הספורטאים לרגישים יותר למאמצי שריר ונקעים, במיוחד במהלך תנועות פתאומיות או שינויי כיוון. סיכון מוגבר לשברים משטחים חלקלקים ותפקוד שרירים מופחת מגבירים את הסיכון לנפילות, שעלולות להוביל לשברים. החמרת פציעות קיימות מזג אוויר קר יכול להחמיר את הכאב ואי הנוחות של פציעות קיימות, ולהקשות על ספורטאים לתפקד ועלולות להאריך את זמני ההחלמה. אמצעי מניעה עיקריים: חימום מתאים חימום יסודי חיוני להגברת זרימת הדם וטמפרטורת השרירים לפני עיסוק בפעילות גופנית כלשהי. ביגוד מתאים לבישת שכבות של ביגוד חם וסופג לחות יכולה לסייע בשמירה על טמפרטורת הגוף ולהגן מפני הקור. שמירה על לחות התייבשות עלולה לפגוע עוד יותר בתפקוד השרירים ולהגביר את הסיכון לפציעה, לכן חשוב לשמור על לחות גם במזג אוויר קר. חשוב להכיר את הגבולות שלך ההבנה שמזג אוויר קר יכול להשפיע לרעה על גופך, ולזכור לא להפעיל עומס יתר על הגוף. חורף קר-גוף חם!